Data: 01-02.10.2022
Miejsce: Wrocław
Cena: 1200 zł/osoba
Program szkolenia
Dzień 1
TEORIA (Novotel Wrocław City, ul. Wyścigowa 35)
8:30 – 9:00: Rejestracja uczestników szkolenia
9:00 – 10:30: Dr Batra A: Metody treningowe w rozwoju wydolności fizycznej
- Profil fizjologiczny zawodnika sportów walki
- Szybkość ciosu i kopnięcia – energetyka wysiłków krótkotrwałych
- Odporność na zmęczenie w walce sportowej – wytrzymałość szybkościowa
- Wypoczynek między rundami – wydolność tlenowa
- Metody kształtowania wydolności beztlenowej
- Metody kształtowania wydolności tlenowej
10:30 – 10:45: Przerwa kawowa/Dyskusja
10:45 – 12:15: Dr Klekot K: Strategie redukcji masy ciała w sportach walki
- Metody redukcji masy ciała w sportach walki
- Fizjologia szybkiej utraty masy ciała
- Wpływ szybkiej utraty masy ciała na zdolność wysiłkową i zdrowie
- Strategie szybkiego odzyskiwania utraconej wagi przed zawodami
- Praktyczny schemat postępowania w robieniu wagi
PRAKTYKA* (KO GYM 69, ul. Kozanowska 69, Wrocław) OSOBOM BEZ TRANSPORTU ZAPEWNIAMY DOJAZD NA SALĘ
14:45 – 17:00 Dr Batra A: Rozwój systemów energetycznych
- Trening szybkości – kontrola optymalnej przerwy wypoczynkowej
- Trening odporności na zmęczenie – dobór optymalnej liczby powtórzeń
- Trening mocy tlenowej – kontrola intensywności wysiłku
17:30 – 19:30: Zając E: Stabilizacja i mobilność w treningu fightera
Dzień 2
TEORIA (Novotel Wrocław City, ul. Wyścigowa 35)
9:00 – 10:30: Dr Batra A: Siła i moc mięśniowa w sportach walki
- Znaczenie siły i mocy u zawodników sportów walki
- Mechanizm rozwoju siły i mocy mięśniowej
- Dobór zmiennych treningowych
- Ćwiczenia rozwijające moc i siłę mięśniową
10:30 – 10:45: Przerwa kawowa/Dyskusja
10:45 – 12:15: Dr Batra A: Periodyzacja i monitoring obciążeń treningowych
- Planowanie treningu siłowego
- Połączenie treningu siłowego z treningiem kondycyjnym
- Kontrola efektów treningowych – testy laboratoryjne i terenowe
PRAKTYKA (KO GYM 69, ul. Kozanowska 69, Wrocław, Wrocław) OSOBOM BEZ TRANSPORTU ZAPEWNIAMY DOJAZD NA SALĘ
15:00 – 17:30 Dr Batra A: Specjalne ćwiczenia siłowe i plyometryczne
- Testy siły i mocy mięśniowej bez wykorzystania zaawansowanego sprzętu (low budget)
- Ćwiczenia poprawiające eksplozywność i siłę kopnięcia
- Ćwiczenia poprawiające eksplozywność i siłę ciosu
*Uczestnicy proszeni są o zabranie stroju sportowego, rękawic bokserskich i ochraniaczy kończyn dolnych.
Uwaga: Szkolenie dedykowane jest dla zawodników i trenerów specjalizujących się w uderzanych sportach walki (np. Kickboxing, K1, Muay -Thai, Taekwondo, Karate)