PROGRAM SZKOLENIA
9:00 – 10:30: Fizjologia zawodnika sportów walki – metody treningowe (Wykład)
- Szybkość ciosu i kopnięcia – energetyka wysiłków krótkotrwałych
- Odporność na zmęczenie w walce sportowej – wytrzymałość szybkościowa
- Wypoczynek między rundami – wydolność tlenowa
- Metody kształtowania wydolności beztlenowej
- Metody kształtowania wydolności tlenowej
- Diagnostyka wydolności zawodnika sportów walki
10:45 – 12:15: Testy na platformie dynamometrycznej
Każdy z uczestników otrzymuje raport mocy kończyn dolnych (wartość badań to 250 zł)
12:15 – 13:15: Przerwa i przejazd na stadion lekkoatletyczny
13:15 – 14:45: Nauka przeprowadzenia testu wydolności tlenowej (Uwaga, wymagane posiadanie pulsometru/sport-testeru)
- Każdy z uczestników otrzymuje raport testu wydolnościowego zawierający:
- Maksymalny pobór tlenu (VO2max)
- Próg tlenowy i beztlenowy
- Strefy treningowe
- Intensywność dla spalania tkanki tłuszczowej
- Indeks restytucji
14:45 – 15:15 Powrót na halę sportową
15:30 – 17:30 Kontrola treningu szybkości, wytrzymałości szybkościowej i mocy tlenowej
- Praca na tarczach/worku bokserskim z pomiarami fizjologicznymi
- Trening szybkości
- Trening wytrzymałości szybkościowej
- Trening wydolności tlenowej
Każdy z uczestników otrzymuje:
- Certyfikat uczestnictwa
- Raport badań mocy kończyn dolnych o wartości 250 zł
- Raport badań wydolności tlenowej o wartości 200 zł
Cena: 699 zł/osoba przy wpłacie do 17.10.2022
Cena: 799/zł osoba przy wpłacie po 17.10.2022