8 września 2023
Trening w warunkach hipoksji
Hipoksja czyli niedotlenienie tkanek poprzez trening w warunkach wysokogórskich jest jedną z najpopularniejszych metod poprawy…
E-mail:
19 kwietnia 2023
Monitoring zmęczenia – testy wysiłkowe
W sporcie coraz większą popularność zyskują testy wysiłkowe (ang. performance tests), których celem nie jest…
10 kwietnia 2023
Monitoring zmęczenia – markery hormonalne i immunologiczne
Zawodnik poddawany jest cyklicznym obciążeniom treningowym, których celem jest budowanie formy sportowej.
26 marca 2023
Siła vs. wytrzymałość
Wiele dyscyplin sportowych wymaga równoczesnego rozwoju wydolności tlenowej i siły mięśniowej. Dyscypliny wytrzymałościowe mogą śmiało…
19 marca 2023
Trening interwałowy w rozwoju wydolności fizycznej
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT, ang. high intensity interval training) ze względu na swoje…
16 marca 2023
Dlaczego nie przyjmuję sztangi?
Rozwój mocy kończyn dolnych stanowi jeden z najważniejszych elementów przygotowania fizycznego wielu sportowców. Równoczesny wyprost…
21 lutego 2023
Dymorfizm płciowy w sporcie – siła mięśniowa
Dymorfizm płciowy czyli różnice w cechach morfologicznych i fizjologicznych pomiędzy mężczyznami i kobietami stanowi istotny…
16 lutego 2023
Stretching – badania naukowe a rzeczywistość
W sporcie, rehabilitacji i rekreacji ruchowej stosuje się różne formy rozciągania: statyczne, dynamiczne, balistyczne lub/i…
12 lutego 2023
Transpłciowość w sporcie
Definicja DSD Zaburzenia rozwoju płci (ZRP, ang. disorders of sex development, DSD), dawniej nazywane interseksualizmem,…
5 lutego 2022
STREFY MOCY MIĘŚNIOWEJ – CZĘŚĆ 2
W części 1 przedstawiłem dowody, iż poprawa siły mięśniowej u relatywnie słabych zawodników może znacząco…
2 lutego 2022
STREFY MOCY MIĘŚNIOWEJ – CZĘŚĆ 1
Strefy mocy mięśniowej - czy one istnieją?
2 listopada 2021
Siła w treningu sprinterskim
Zdolność do aplikacji dużych wartości siły jest jednym z głównych czynników decydujących o prędkość maksymalnej…
13 lipca 2021
Droga do Igrzysk – monitoring w sporcie
Na sukces sportowy składa się zazwyczaj wiele czynników. Wśród najczęstszych, wymienia się przygotowanie mentalne, taktyczne,…
19 maja 2021
Velocity based training – niespełnione obietnice?
Popularyzacja czujników bezwładnościowych w treningu sportowym osiągnęła apogeum. Zaawansowane urządzenia pomiarowe stały się powszechnie dostępne…
15 kwietnia 2021
Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej – 20 lat później
Jedną z najpopularniejszych książek naukowych, opisujących zagadnienia treningu siłowego w języku polskim jest obecnie pozycja…
15 lutego 2021
BADANIA WYDOLNOŚCIOWE – ZRÓB JE SAM
Ocena poziomu wydolności fizycznej stanowi jeden z najważniejszych czynników kontroli efektywności procesu treningowego. Testy aby…
7 lutego 2021
MOC W SPORTACH WALKI – EKSPLOZYWNOŚĆ ZAWODNIKA
Czy siłownia jest potrzebna zawodnikom sportów walki? Jest to chyba najczęściej pojawiające się pytanie na…
4 lutego 2021
Trening siłowy w sporcie – co, jak i dlaczego?
W sporcie wszystko zmienia się szybko – zwycięzcy i zwyciężeni, rekordy i metody treningu –…